آخرین مطالب
امکانات وب
روز اول
پرس سينه هالتر:٨*٣-١٢
سرشانه سيمكش متقاطع:٨*٣-١٢
هاگ دستگاه:٨*٣
لانچ دمبل:١٢*٣
ديپ:١٢*٣
درازنشست:٢٠*٣
ساق پا ايستاده:١٢*٣
روز دوم
جلو بازو دمبل تك تك:١٠*٣
پشت بازو دمبل:١٠*٣
سرشانه قايقي:٨*٣-١٢
پرس پا:٨*٣-١٢
جلو پا دستگاه:٨*٣
پشت پا دستگاه:٨*٣
دراز نشست:٢٠*٣