نکته هایی برای بدنسازی
-
تاریخ: 1396/3/16 ساعت: 6:07
1.اگر کسی می خواهد بیشتر از پنج جلسه در هفته کار کند باید سه برنامه متفاوت و با تمام گروه عضلانی که در این سه برنامه می گنجاند طراحی کند. اگر کسی سه یا چهار جلسه در هفته می تواند تمرین کند باید دوبرنامه جداگانه برای تمامی گروه عضلانی طراحی کنید. 2.اگر در حرکات وزنه ای از بالا به پایین کشیده شود حرکت
برنامه کامل با وسایل حداقلی برای ماه اول و دوم
-
تاریخ: 1396/3/16 ساعت: 6:07
سلام. قبلا با گروه عضلانی که یازده گروه بودند آشنا شدیم.حالا متناسب با این گروه عضلانی می خوام یک برنامه کامل برای ماه اول و ماه دوم یک فرد بنویسم. یه برنامه وزنه که سعی کردم که جوری باشه که تو باشگاه با حرکات آشنا باشید یا راحت تر آشنا بشید. برنامه روز اول: پرس سینه هالتر[3*8+15] بالا سینه هالتر[8
پل ارتباطی
-
تاریخ: 1396/3/16 ساعت: 6:07
در این وبلاگ مطالبی برای ورزشکاران در رشته های مختلف بخصوص فوتبال قرار می گیره.و تجربیات خودم رو به دوستان انتقال بدم.امیدوارم در این کار موفق باشم.
برنامه وزنه فوتبالی
-
تاریخ: 1396/3/16 ساعت: 6:07
در این وبلاگ مطالبی برای ورزشکاران در رشته های مختلف بخصوص فوتبال قرار می گیره.و تجربیات خودم رو به دوستان انتقال بدم.امیدوارم در این کار موفق باشم.