متن مرتبط با «جلسه» در سایت برنامه وزنه فوتبالی نوشته شده است
برنامه دو جلسه اي در هفته براي فوتباليست ها
در این وبلاگ مطالبی برای ورزشکاران در رشته های مختلف بخصوص فوتبال قرار می گیره.و تجربیات خودم رو به دوستان انتقال بدم.امیدوارم در این کار موفق باشم. ,برنامه,جلسه,هفته,براي,فوتباليست ...ادامه مطلب
برنامه دوجلسه اي فوتبال و فوتسال قدرت متوسط
روز اول پرس سينه هالتر:٨*٣-١٢سرشانه سيمكش متقاطع:٨*٣-١٢هاگ دستگاه:٨*٣لانچ دمبل:١٢*٣ديپ:١٢*٣درازنشست:٢٠*٣ساق پا ايستاده:١٢*٣روز دوم جلو بازو دمبل تك تك:١٠*٣پشت بازو دمبل:١٠*٣سرشانه قايقي:٨*٣-١٢پرس پا:٨*٣-١٢جلو پا دستگاه:٨*٣پشت پا دستگاه:٨*٣دراز نشست:٢٠*٣ ,برنامه,دوجلسه,فوتبال,فوتسال,قدرت,متوسط ...ادامه مطلب
